+47 930 07 405 grace@graceadelaide.no

Åpen dag med IOPT

Velkommen til åpen dag med resonansprosess – IOPT.

Dagen er for deg som er klar for endring ved å bearbeide bakenforliggende årsaker til dine fysiske og/eller emosjonelle symptomer.

Når vi jobber tar vi utgangspunkt i at kroppen og psyken har lagret alle minner om hva som har skjedd oss, og ved hjelp av resonansprosessen kan vi se på, anerkjenne og bearbeide vonde hendelser som dukker opp.

På denne åpne dagen får du mulighet til å bearbeide traumer og krenkelser og bli mer bevisst hvilke mestringsstrategier du laget deg den gang da, og som ikke lengre er hensiktsmessige for deg å beholde som voksen.

Du vil komme nærmere deg selv, få et bedre forhold til deg selv og dermed også bedre relasjon til de rundt deg.

Å sette opp egen prosess er det du lærer og endres mest av, men det gir også ubeskrivelig innsikt i egne tema ved å være med som resonansgiver i andres prosesser.

Dagen er for deg som er klar for å ta et steg bak og til siden, for bedre livskvalitet på sikt.

Pris kr 1 300,- for egen prosess. Kr 650,- uten egen prosess.

Dagene som er satt opp utover høsten er:

  • Søndag 27. Oktober kl 11-19
  • Søndag 17. November kl 11-19
  • Søndag 8. Desember kl 11-19

Sted: Henrik Ibsensgate 28, inngang øverst i Huitfeldsgate.

Enkel servering gjennom dagen.

Ta med egen lunsj.

De som vil kan være med på en samlet kort hypnoterapi etter endt dag, noe gir en fantastisk mulighet til å integrere dagens tema raskere.

Bindende påmelding: send sms med ønsket dato, navn og adresse til: 930 07 405, eller bruk kontaktskjema på siden her.

Jeg jobber etter Dr. Franz Rupperts teori og intensjonsmetode.

Ingen forkunnskaper nødvendig, du kommer fort inn i det, og jeg veileder deg gjennom prosessen,

Sted: Henrik Ibsens gate 28 – inngang fra Huitfeldsgate.
Ta med egen lunsj.

Har du spørsmål ta gjerne kontakt for en uforpliktende samtale: 930 07 405.

Her får du en unik mulighet til å ta et dypdykk inn i deg selv, og ned i ditt ubevisste for å komme til din eget identitet bortenfor identifisering og merkelapper andre har satt på deg.

IOPT – Identitetsorientert Psykotraumeterapi og Intensjonsmetoden er virkelig banebrytende når det kommer til å bli å lindre fysiske og psykiske konsekvenser etter overgrep, krenkelser og stress over lang tid.

Begrenset antall plasser!

Velkommen!

Nyhet høsten 2019 – Kurs i Bekymringsmestring

Hvem er kurset for?

Kurs i bekymringsmestring er et tilbud til deg som opplever å være plaget av angst, bekymringer og/eller stress, og som vil ha en mer avslappet hverdag. Du vil oppdage hvordan dine tolkninger av situasjoner kan påvirke hva du føler, hvordan du handler, og du lærer å utforske om tankene dine alltid er sanne.

Om kurset

Kurs i bekymringsmestring ble utviklet av psykologene Serina Vorland og Eirik Sollie i 2015. Etter den tid har de kurset flere hundre mennesker og sertifisert mange kursholdere. De kvalitetssikrer kurset kontinuerlig så de får med det beste av det beste til enhver tid.

Kurset er bygget på prinsipper fra metakognitive-, emosjonsfokuserte- og mindfulnessbaserte terapiretninger og består av 25 timers undervisning fordelt over 10 samlinger, der den 10. samlingen er 4-8 uker etter den 9.

I løpet av kurset kan du forvente å lære om hva angst og bekymring er, og du vil få mulighet til å utforske om det å bekymre seg virkelig er utenfor din kontroll. Du vil lære hensiktsmessige måter å håndtere bekymringer på, og lære deg å kjenne igjen uhensiktsmessige håndteringer. Du vil lære å skille mellom bekymringer og reelle problemer, og hvordan du kan løse reelle problemer på en effektiv måte.

Du vil lære hvordan du kan gi slipp på bekymringer. Du vil lære enkel mindfulness/tilstedeværelse og du vil bli oppmerksom på væremodus eller gjøremodus, og hvordan du kan være tilstede i øyeblikket – aktiv tilstedeværelse.

Du vil lære å kjenne på, og ta hensyn til dine egne behov og ønsker og gi uttrykk for det. Du vil lære grensesetting for deg selv og for de rundt deg, og du vil lettere tåle ubehagelige følelser og kroppsfornemmelser.

Først og fremst håper jeg at du lærer å bli mer glad i seg selv og mestrer livet med mer glede og energi.

Alle deltakerne vil gjennom hele kursperioden få tilbud om individuell oppfølging på telefon og mail på saker som er relatert til kurs og hjemmeoppgaver.

Gruppene vil bestå av 4-8 deltakere.
Introduksjonspris kr 4 979,- som inkluderer kursbok og forfriskninger.

Påmelding til: grace@graceadelaide.no eller sms til: 930 07 405.
Kursholder, Grace Adelaide Andersson, er sertifisert av psykolog Serina Vorland

 

SAMLING 1

Tema 1: Hva er kurs i bekymringsmestring
Tema 2: Hva er angst?
Tema 3: Hva er det egentlig vi gjør når vi bekymrer oss?

SAMLING 2

Tema 4: Er det at du bekymrer deg utenfor din kontroll?
Tema 5: Bruker du noen uhensiktsmessige strategier?
Tema 6: Er det mulig å utsette å bekymre seg?

SAMLING 3

Tema 7: Er det nyttig å bekymre seg?
Tema 8: Hvordan kan du effektivt løse problemer?

SAMLING 4

Test deg selv; Er du en aktiv eller passiv kursdeltaker?
Tema 9: Hvordan kan dine tolkninger påvirke hva du føler og gjør?
Tema 10: Hvilke tankefeller går du i?
Tema 11: Hvordan påvirker dine tidligere erfaringer dine antakelser og deg selv og verden?

SAMLING 5

Tema 12: Hvordan kan du gi slipp på bekymringer?
Tema 13: Hvordan kan pusten hjelpe deg til å falle til ro her og nå?
Tema 14: Vil du være med på et meditasjonsprosjekt?

SAMLING 6

Tema 15: Er du, eller gjørdu?
Tema 16: Hvordan sette tydelige grenser for deg selv?

SAMLING 7

Tema 17: Hva kan følelsene dine fortelle deg?
Tema 18: Flykter du fra følelsene dine?
Tema 19: Hvordan kan du komme mer i kontakt med følelsene dine?

SAMLING 8

Tema 20: Hvordan kan du bli mer glad i deg selv?
Tema 21: Er du villig til å tåle uforutsigbarhet og usikkerhet?

SAMLING 9

Tema 22: Hva har du lært?
Tema 23: Hva vil du arbeide med videre?

SAMLING 10

Oppfølgingssamling 4-8 uker etter samling 9.

Kontakt meg / Book tid

Ønsker du å komme i kontakt med meg kan du ringe, sende e-post eller SMS.

Besøksadresse:
Herik Ibsens gate 28 (Inngang fra Huitfeldts gate),
0255 Oslo

Telefon

+47 930 07 405

E-post

grace@graceadelaide.no

Grace Adelaide AS © 2019

Personvernerklæring

Pin It on Pinterest